当 2020 年冠状病毒大流行暂时关闭了全国的健身房时，许多人选择通过在线指导在家中进行锻炼。即使在健身设施重新开放后，仍有很多人选择留在家中。这可能就是为什么在线培训在2021 年全球健身趋势调查中名列前茅的原因，这是美国运动医学学院每年进行的一项民意调查。
在线培训涉及使用数字流媒体技术来提供针对团体或个人的锻炼计划，包括直播和预先录制的锻炼。如今，随着Omicron 变体在全球范围内的比赛以及许多健身爱好者考虑回归在线教学，这种趋势似乎会持续下去。或者至少是它的某个版本。
“我预见到混合模式将成为未来的趋势，”亚特兰大都会区 YMCA 社区健康与保健副总裁 Jennifer Rewkowski 说，该机构提供面对面和在线锻炼。“在过去的 19 个月里，世界在人们的工作日程和地点、学校教育等方面发生了很大变化。对于某些人来说，按需世界确实有效，”她通过电子邮件说。
但是一种锻炼方式比另一种更好吗？专家说，视情况而定。在决定是去健身房还是去客厅进行下一次锻炼时，需要考虑以下几个因素。
重要提示：在开始任何新的锻炼计划之前，请咨询您的医生。如果您感到疼痛，请立即停止。此外，请务必查看您所在地区的 Covid-19 指南。
在线锻炼更容易获得且更便宜
锻炼在线视频的最流行原因之一是它提供了终极便利。无需在早上 5 点起床就可以参加早上 6 点的新兵训练营课程，当您到达时，这可能最终会满员。相反，您可以在方便时在家中打开它。如果你在路上？没问题。您可以通过手机、平板电脑或笔记本电脑访问您的锻炼。
另一个优势是价格。健身房会员资格可能很昂贵，而在线锻炼则不那么昂贵——有时甚至是免费的。例如，芝加哥欧文公园基督教青年会的成人会员（27 岁以上）每月收费 52 美元，外加 52 美元的入会费。相比之下，在线Les Mills+计划提供 1,500 多项锻炼的 30 天免费试用。如果您喜欢它们，注册一年只需每月 9.99 美元。
不过，在价格方面有一个问题。一些在线锻炼要求您拥有特定的设备，例如稳定球或重量，您可能需要购买这些设备。如果您爱上了流行的 Peloton 在家锻炼，并且必须拥有其中一辆专业自行车，那么请准备好从 1,500 美元到 2,500 美元不等。
面对面的锻炼通常更安全
在线锻炼的主要缺点之一是没有经验丰富的教练给你反馈。蒙大拿大学综合生理学和运动训练学院院长约翰·昆德利说：“当你处于结构化、受监督的环境中时，知道自己在做什么的人可以帮助你。” “如果你的表格不正确，或者你太努力或不够努力——这些事情可以在有人监督的情况下得到纠正。
此外，如果您独自在家锻炼并摔倒，或者患有心脏或代谢事件，您可能真的会遇到麻烦。话虽如此，在安全方面，面对面的课程并不完美。Quindry 说，如果班级拥挤，或者有人出于自我意识故意将自己放在后面，教师可能不会注意到某人的糟糕表现。
无论您选择健身中心还是在线选项，请确保教练是合格的，特别是如果您有相关的医疗状况。任何人都可以在网上发布锻炼视频，一些健身中心会雇佣资质最低的教练。
面对面的锻炼可能会让你更有责任感
如果你每周二和你的闺蜜一起上瑜伽或芭蕾课，你可能会在你不喜欢的日子里去。毕竟，你不会想让他们失望的。但是没有人会知道您是否打开在线锻炼。
在线锻炼选项的多样性可能会让您更有动力
您的面对面锻炼选项高度依赖于设施。较小的健身中心可能只提供少数课程，例如瑜伽、自行车和跆拳道。其他设施可能有各种各样的课程可供选择，但需要额外收费。相比之下，在线选项通常提供种类繁多的课程。而这种自助餐可能正是您避免无聊并保持经常出汗的动力所需要的。
加州理工大学圣路易斯奥比斯波分校运动机能学和公共卫生系助理教授贾弗拉·托马斯说，无论你喜欢面对面锻炼、在线锻炼还是两者兼而有之，关键是要保持活跃。
“不幸的是，围绕锻炼的文化鼓励将自己与人造美容标准进行比较，或者对何时会看到好处采取不切实际的期望，”他说。“虽然平台创建者或讲师可能很少鼓励对移动的欣赏，但体育活动提供了许多健康益处。”