你必须在日常训练中休息的五个理由

如果您经常锻炼身体，则需要充分休息。抽出时间运动不仅可以使身体恢复健康并恢复正常，还可以增强睡眠并帮助缓解压力。休息日与日常锻炼本身同样重要，无论您是否感到疲倦，都应采取休息日。当然，您需要休息的天数取决于您的训练和健身水平，但是，每周至少一次是一个不错的目标。但是，休息日到底需要什么呢？不必说一天没有动静地躺在沙发上。您仍然可以在休息日考虑运动，只是消除强度。散步非常好，同时还进行了一些机动性和灵活性训练，以确保您的身体为下一次锻炼做好准备。不服气吗？这是您必须休息一天的五个原因。

1.让您的身体恢复正常

您可能会认为肌肉在健身房中生长。实际上，当您让肌肉休息时就会发生这种情况。当您运动时，肌肉中会流泪，只有当您抽出时间时，这些眼泪才能he愈，使您的肌肉比以前更结实。如果您选择在一周中的每一天深蹲，则您的四头肌，腿筋和臀肌将永远没有时间修复和成长。因此，从本质上讲，它否定了锻炼的重点。休息一下，看看那些肌肉成长！

2.提高您的表现

每个人有时都需要远离运动。如果最伟大的运动员想要继续看到自己的成绩提高并避免可怕的“过度训练”，那么即使是最严格的休息时间也要安排。休息可以使身体补充其糖原储备，从而增强能量。糖原对您的肌肉正常运作至关重要。糖原过少会使您疲倦无力。这将很快以较弱的次数，较慢的速度和消极的运动态度出现在您的锻炼中。

3.帮助防止受伤

如果您曾经不得不受伤，那么您将被迫长时间运动而感到沮丧。因此，为避免这种情况，请安排休息日并使您的身体放松。如果您从不休息，那么过度使用可能会伤到他们。过度使用的伤害包括跟腱炎，跑步者膝盖，胫骨夹板和肩膀肌腱炎。然后还会出现其他痛苦疾病，例如水泡和脚趾甲丧失。

4.增强睡眠

您可能会认为运动会使您筋疲力尽，当然可以。但是过度训练会产生相反的效果，并给您的睡眠造成严重破坏。
怎么样？训练时，会释放出压力激素，例如肾上腺素和皮质醇。通常，这些物质在运动后会降低下来，但是如果您的身体不断受到运动压力，压力荷尔蒙反而会保持活跃状态，从而难以获得最佳的睡眠质量。然后，这可能导致更多的疲劳。休息可使您的荷尔蒙保持平衡，让您一夜安眠。

5.激发你的动力

觉得自己不容易让自己上健身房吗？这可能是您的身体告诉您放松的方式。另外，过多的运动可能会使您感到无聊，并感觉有些虚弱。确保有一段时间可以保持锻炼状态，毕竟，您当然可以拥有太多的好东西！

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