想要净化肤色、提升情绪并降低患癌症、心脏病和其他健康危害的风险吗？不，答案不在神奇药丸中——它在你的床单之间。没错：一点爱可以以许多令人惊讶的方式促进您的整体健康。
“有很多研究描述了性对健康的益处，”位于奥罗诺的缅因大学教育与人类发展学院性治疗师兼家庭关系和人类性行为教授Sandra L. Caron 博士说。“其中大多数与达到性高潮有关。没有人说你必须和某人在一起才能做到这一点。”
对于没有忠诚伴侣的人来说，这是一个有趣的性提示：自我愉悦可以提供性益处，尤其是那些与获得良好性高潮特别相关的性益处。
因此，无论您是情侣还是独自飞行，请查看以下定期性行为的健康副作用列表：
1. 改善心脏健康——是的，性就是锻炼
就像任何体育活动一样，健康的性行为对您的心脏有益。2015 年 1 月发表在《美国心脏病学杂志》上的一项 研究 发现，每周做爱两次或以上的男性患心血管疾病（如中风或心脏病发作）的风险低于每月做爱一次或更少的男性。
对于那些担心性活动对心脏造成威胁的人，美国心脏协会关于性活动和心血管疾病的科学声明 说，对于那些可以在 3至 5 个代谢当量 (METs)。MET是衡量活动期间消耗的能量（卡路里）的指标。以 3 METs 锻炼与以中等速度步行大致相同，而 5 METs 则类似于低强度的有氧运动。
做爱实际上可以被认为是一种相当好的锻炼形式： 2013 年 10 月发表在 PLoS One杂志上的一项小型研究 表明，男性在平均 25 分钟的性爱过程中平均每分钟消耗 4 卡路里，而女性则消耗 3 卡路里. 这比在跑步机上辛苦工作有趣多了。
2.甜蜜的疼痛缓解，即使是月经来潮
看看你的伴侣——甚至是你伴侣的照片——可以帮助缓解疼痛。在加利福尼亚州斯坦福大学发表在《 公共科学图书馆一号》上的另 一项研究 中，麻醉师向参与者展示了他们浪漫伴侣的照片或有吸引力的陌生人的照片，或者要求他们进行文字游戏。他们发现，看着浪漫的伴侣可以显着降低痛苦的体验。因此，即使您可能认为疼痛是性行为的障碍，也请认为这是一种值得花时间和精力的性益处：花点时间真正看看您的爱人。
其他研究发现，女性可以通过良好的性高潮来缓解痛经。
3. 减轻压力和降低血压
性可以通过提高内啡肽和其他促进情绪的激素来帮助缓解压力。作为一种锻炼方式，它还可以帮助您平静下来。此外， 发表在《 生物心理学》杂志上的一项苏格兰研究 发现，性活动可防止压力事件期间血压升高。虽然这种效果在有插入性行为的人中更为明显，但非插入性性行为和手淫也可以帮助你保持平静。
4. 可能降低前列腺癌风险
2016 年 12 月发表在《欧洲泌尿学》杂志上的一项 研究 发现，与每月射精 4 到 7 次的男性相比，每月射精超过 21 次的男性患前列腺癌的可能性降低 20%。虽然需要更多的研究来证实这种联系，但似乎经常射精的男性可能会降低患前列腺癌的风险。
5. 更好的睡眠有额外的好处：增加性欲
根据国家睡眠基金会的说法，性高潮会释放催乳素，这可以帮助你感到困倦和放松。因此，如果您和您的伴侣在一次令人满意的训练后不久就打瞌睡，请不要太惊讶——醒来时感觉神清气爽。这种睡眠联系也反过来起作用：根据 2015 年 5 月发表在《性医学杂志》上的一项研究，保持足够的睡眠可以改善您的性反应，并可能增加您定期进行性行为的机会。研究人员发现，当女性睡眠时间较长时，她们第二天报告的性欲更强。
6. 更快乐的心情和更牢固的关系
难怪您在性交后会有更积极的前景：从健康性行为期间可能释放的神经递质到精液本身所含的情绪增强剂，体验改善情绪作为性益处有生化原理。“而且，”卡隆博士补充道，“仅仅为了与你信任和关心的人建立良好的关系所带来的提升情绪的效果，还有很多话要说。”
此外，根据2017 年 3 月发表在《心理科学》杂志上的一份报告，你的活泼玩耍可能会导致严重的余辉，而这反过来又会帮助你更好地与伴侣建立联系 。在这项研究中，研究人员检查了保留两周性日记的新婚夫妇，研究人员发现，伴侣在性活动后整整 48 小时都感到满意。几个月后，那些有幸经历这种余辉的人继续报告他们的关系更加幸福。
7. 容光焕发、看起来更年轻的皮肤
那个传说中的“早晨之后”的光芒？这不仅仅是你的想象；做爱后你真的看起来好多了。“性甚至可以帮助你看起来更年轻，”卡伦说。这种发光可以归因于压力缓解、更好的情绪和皮肤下的血液冲洗，这是唤醒过程的自然部分。
享受健康的性生活是生活中的一大乐趣。了解亲密关系可能对您的长期健康有好处，也可以让它变得更加愉快。