Hey小仙女们！今天我要来和大家聊一聊性的健康益处，让我们一起来看看吧！💪🏻
性可以改善你的情绪，提高自尊心，改善你的人际关系。但它真的会影响你的健康吗？研究表明，性生活可以带来许多潜在的健康益处，从改善心理健康和睡眠质量到降低患心脏病和慢性疼痛的风险。这是我们关于性健康的主题系列文章的一部分。
继续阅读，了解有关性如何改善您的身体、心理和情感健康的证据。
增强免疫系统
有证据表明，性活动和性高潮可能有助于身体产生更强的免疫反应。这可以帮助您更轻松地抵抗感染和炎症。
例如，2021 年的一项研究发现，每月性生活超过三次的人比性生活较少的人感染严重 COVID-19 病例的可能性更小。这可能是因为性生活与白细胞 (白血球) 和免疫球蛋白 (抗体) 浓度增加有关，这两者都有助于人体抵御疾病。
降低血压
虽然性行为会暂时增加您的心率和血压，但从长远来看，它可能会降低患高血压的风险。研究人员认为，这可能是因为性行为会促进内啡肽的分泌，内啡肽是一种可以缓解疼痛和压力的情绪提升激素。一项研究发现，长期处于令人满意的性关系中的女性患不受控制的高血压的风险明显较低，这表明性生活的质量起着一定的作用。
改善心血管健康
性生活对心血管健康有一系列积极影响，包括降低心脏病发作、心脏病和中风的风险以及2 型糖尿病等相关疾病。
目前还不清楚性生活为何能改善心脏健康。一些研究人员认为，持续释放“让人感觉良好”的激素（如内啡肽和催产素）起到了一定作用。另一些人则认为，性交是一种锻炼方式，可以促进全身的氧气流动，并有助于调节血糖水平。
减少焦虑
定期进行性生活也可能有助于预防焦虑症的发生并控制现有的焦虑症状。研究表明，性生活频率、性高潮、性功能和性满意度都与降低情绪和焦虑症的风险以及自我报告的焦虑水平有关。
这可能是由于多种身体因素（例如性交过程中睾丸激素的自然增加）和情感因素（例如更高的关系质量和支持性伴侣的压力缓解作用）共同造成的。
更好的睡眠
性与睡眠是二元关系，这意味着更高质量的睡眠可以改善性功能，反之亦然。在 2023 年的一项研究中，男性和女性都报告说，伴侣性行为和高潮自慰可以改善他们的睡眠质量。高潮性活动还降低了睡眠潜伏期（需要很长时间才能入睡）的风险。
性生活可能会降低失眠的风险，因为它会降低人体的皮质醇水平，皮质醇又称为压力荷尔蒙。性生活还会刺激催乳素的分泌，催乳素是一种与泌乳和昼夜节律有关的荷尔蒙。
减少抑郁症状
性生活可以降低焦虑症的发病率，同样，性生活也与抑郁症风险的显著降低有关。尤其是那些经常享受令人满意的性生活的女性，她们出现抑郁症状的可能性更小，这可能是由于性生活期间和之后释放的睾酮和催产素等激素的中介作用。
减少经痛
在月经前或月经期间进行性生活的女性可能会立即自然地缓解月经痉挛。性高潮会释放内啡肽并收缩骨盆底肌肉，这两者都有助于缓解月经痉挛的疼痛。
增强骨盆肌肉
在性交过程中反复收缩和放松骨盆肌肉有助于增强骨盆底。骨盆肌肉越强健，对女性的健康有诸多好处，例如改善膀胱控制和预防骨盆底脱垂。反过来，增强骨盆底可以提高性满足感和性功能，因为它可以增加性高潮、增强性唤起度和减少性交疼痛。
缓解头痛
性爱过程中释放的阿片类内啡肽可以缓解多种疼痛。特别是，性爱被发现可以缓解偏头痛和丛集性头痛。一项观察性研究发现，60% 患有慢性偏头痛的患者报告称在性活动后症状得到缓解。
降低前列腺癌风险
研究人员还不确定原因，但频繁的性生活（特别是性高潮）可能会降低患前列腺癌的风险。2016 年的一项研究发现，每月射精超过 21 次的男性前列腺特异性抗原 (PSA) 水平低于射精频率较低的男性。较低的 PSA 水平与患前列腺癌的长期风险降低有关。
预防阴道萎缩
阴道萎缩，也称为外阴阴道萎缩 (VVA)，是许多女性在绝经后都会患上的一种疾病。由于阴道壁变薄，它会导致阴道干燥、灼热、瘙痒、性交时疼痛等症状。性唤起和性交会增加阴道润滑和阴道血流量，这两者都有助于缓解阴道萎缩的症状。
减轻慢性疼痛
性交时释放的内啡肽具有天然止痛作用，也就是说，它们可以缓解疼痛。内啡肽在性高潮和性兴奋时都会释放。性活动可能有助于缓解一些慢性疼痛相关疾病的症状，包括关节炎和纤维肌痛。
快速回顾
关于性对健康和幸福感的影响的研究仍在进行中。不过，有大量证据表明，性可以从多方面对你的身心健康产生积极影响。
性生活对健康的益处包括增强免疫系统、降低血压、改善睡眠、减少经痛、缓解偏头痛和慢性疼痛，以及降低患心脏病、前列腺癌、盆底疾病、阴道萎缩、抑郁和焦虑等疾病的风险。
快来尝试一下吧，享受性爱带来的健康益处！
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