小飞鸟训练器

宁泰小飞鸟训练器：全方位塑造胸背臂肌的商用健身神器！

小飞鸟训练器 ROCKBOYE-1023是一款健身房商用力量型训练设备。

在健身领域，全面锻炼胸部、背部和手臂肌肉对于塑造完美上身线条至关重要。这款小飞鸟训练器凭借其独特的设计和丰富的功能，成为健身爱好者和专业人士的理想选择。

其设计理念极具创新性，借鉴了变形金刚、大黄蜂、钢铁侠等流行元素，从全新的视觉角度塑造产品形象，突出品牌的独特个性，在竞争激烈的健身器材市场中独树一帜。同时，运用顶尖的工业制造技术，实现了卓越的人机交互效果，确保运动轨迹流畅自然，让使用者能够充分发挥自身潜力，获得最佳的训练效果。

小飞鸟训练器训练哪些肌肉

在训练功能方面，小飞鸟训练器涵盖了多种训练动作，如引体向上、站姿飞鸟、站姿反握下拉、站立收腹侧拉、跪地收腹下拉坐地划船、站立收腹拉伸、绑脚带跨外展、站立收腹下拉、侧平拉等，其中龙门十字夹胸更是胸肌塑形的关键动作，能够利用拉力器和特定角度有效刺激胸肌下部和胸肌中缝。

通过这些多样化的训练方式，主要针对胸大肌为主的胸部诸肌、背部肌肉和手臂肌肉进行全面强化。

使用方法和注意事项

起始姿势

• 在龙门架两侧挂好手环，两腿分立站在龙门架中间，双脚与肩同宽。
• 自腰部前倾45度，微微屈膝。
• 双手持环，微微屈肘，手臂向身前向下伸展，手掌相对。
  
  龙门十字夹胸
• 缓缓向外向上抬起手臂，直至同地面平行。
• 稍稍停顿，然后缓缓将手环下拉到身前的起始位置，整个下拉动作在身前形成一个口朝上的半圆形轨迹。
• 重复上述动作，直至完成一组练习。

要点提示

• 这一训练的目的是针对胸大肌下沿，而下胸肌通常是比较难练的部位。做这个动作的技巧是想象你在向围观的人群展现你那发达的胸大肌。你的双臂向你胸部下方拉伸，而不是你胸部的前方。用力夹紧你的胸肌、
• 在整个动作过程中胸部和双臂始终保持紧张，意念集中在胸肌下部。
• 在任何时候都不要锁定肘关节，即使充分伸展双臂时也是如此。
• 在动作开始时向后拉肩，并在整个动作过程中保持这个姿势，避免向外展肩。尽管这样做会减小动作幅度，但却可以保护你的肩膀不会受伤，并且有助于将训练重点集中在胸肌，而不是肩部。
• 重量要循序渐进，避免拉伸过重导致肩膀受伤。