到 2021 年，有一半做出新年决心的人承诺进行更多锻炼，据 彭博社报道，这可以从 1 月份注册健身房的人数激增中看出。对于大多数健身房，您可以期望找到一个有氧运动部分——通常包括 跑步机和椭圆机等设备，以及一个重量部分。在该重量部分中，可能有任意数量的不同机器和自由重量可供选择，以针对身体的几乎任何部位。
对于那些不确定如何进行固定锻炼的人来说，Planet Fitness 一直是学习最适合您的锻炼的去处。该品牌于 1992 年在新罕布什尔州多佛市首次开业（通过Planet Fitness），最终以其“自由判断区”理念而闻名，该理念旨在鼓励首次健身的用户“在加入并开始他们的健身之旅时感到舒适”，因为该品牌在其网站上进行了解释。
虽然该品牌因其运营方式而受到批评——尤其是在Harison Fitness的“笨拙警报”方面 ——但由于可供您使用的大量设备，它仍然是全国最受欢迎的锻炼场所之一包括跑步机、椭圆机、爬楼梯机、固定式和卧式自行车。还有一些哑铃和杠铃。
一种流行的举重器械是深蹲架，您可以在其中使用杠铃上的重物来锻炼腿部和臀部的大肌肉。使用深蹲架意味着如果没有架子的帮助（通过Lipstick Lifters），您可以用比您更大的重量进行深蹲。在健身房使用设备时，您必须确保正确使用它以避免任何严重伤害并充分利用您的锻炼。
然而，并不是所有的健身房都是一样的，而一个你不太可能找到流行的深蹲架的健身房是 Planet Fitness。 当然，你有你的肩部和胸部推举，但卧推却神秘地缺席了。
卧推对于那些刚开始增重的人来说可能很危险
那是因为Planet Fitness 不是为那些想要增重或从事繁重工作的人设计的。由于卧推涉及举重凳和杠铃或哑铃，它并不完全符合健身房的品牌。当然，有很多方法可以专注于卧推所针对的肌肉群（胸部、三头肌和肩部），但在 Planet Fitness 中，您找不到任何与卧推所提供的功能相近的东西。
但是由于健身房专注于为初学者和新手提供服务，因此需要大量的技能和培训才能达到可以使用卧推而不伤害自己的地步。这并不是说初学者不能使用卧推——只是需要时间来适应热身过程，适应杠铃的感觉，并在锻炼时学习良好的姿势，就像 VeryWell Fit 笔记一样。
正如Noob Gains所写，对于初学者和新手健身爱好者来说，在举重时将杠铃放在胸前或没有观察员在场的受伤风险更大。
Planet Fitness 不是健身者的健身房
在 Planet Fitness，该公司的标语是他们是“无判断区”，他们的目标是每个人都可以使用和访问，无论他们的健身水平如何，每个Planet Fitness。根据Men's Health 的说法，他们不会将自己推销为健美运动员进行严重举重的场所，因此他们不需要深蹲架 。
当第一次加入健身房时，走进常客似乎举起不可能的重量的重量部分可能会非常令人生畏，甚至会阻止一些人继续他们的健身目标。这也是最初创建 Planet Fitness 连锁店的部分原因。业主希望针对“不喜欢典型健身房中‘看着我’的态度和行为的初次和休闲健身房用户，他们不想花很多钱去给健身试试看。”
Planet Fitness 仍然有重量训练设备，包括一个做深蹲的部分，但它的设计更适合初学者，根据Luxe Luminous。所以，如果你想专注于你的健身，另一个健身房可能更合适。如果您想保持身材但不确定从哪里开始，Planet Fitness 可能就不那么令人生畏了。