家庭锻炼热潮中存在一个奇怪的悖论：2020年绝对是必须的，这是一种在健身产品很少且相差甚远的时候，用专家的眼光来监督您的方法。但是，诅咒在于，社交媒体（人们可以在其中找到大多数锻炼方法）还是人们促进某种完美无瑕的地方：体质上的天赋和例外主义并不能总是很好地转化为那些虚假的人。需要出口，想第一次开始做HIIT。
虽然Instagram的仍然是一个重要的资源，如果你正在寻找一些行业的伟人免费锻炼，有一个新的社交媒体插座的提供的东西有点不同：的TikTok。TikTok以其病毒性趋势，舞蹈套路和藤蔓般的混乱而闻名，它并非没有争议。但这为健身专业人士开辟了一个特别有趣的利基市场：人们可以在这里运动，热爱运动，但又具有个性。
TikTok似乎不是下一个寻求锻炼帮助的地方-它的视频短，精力充沛-但在应用程序上为自己取名的人们发现，它是推荐新健身的理想场所锻炼，尝试不寻常的超级训练，甚至只是为需要复习的人介绍健身礼节和运动形式的基础知识。无论您是运动新手还是老手，都应将注意力转移到TikTok上。
两件事情将Fitness TikTok的男人带到了平台上：家人中的年轻女孩，以及看到扩大观众群的机会。对于Eyal Booker来说，是看到他的妹妹正在使用它。对于Paul Olima来说，是他的女儿。对于Alex Crockford和Franklin Sopuluchukwu而言，这是一个建立受众群体并将他们的专业知识提供给需要它的新人群的机会。
30岁的私人教练兼内容策展人David Templer最初加入TikTok，是有偿合伙制的一部分。他解释说：“我认为TikTok主动联系了我，并愿意给我150英镑来开设一个帐户。” “然后我也只是在TikTok频道和Instagram提要上发布了一些内容。我一周之内就上瘾了。”
坦普尔（Templer）的整个商业模式都建立在整体健康方法之上：营养和健身齐头并进，他的“光着膀子厨师”食谱视频获得了巨大成功，他经常大胆的OTT餐在锁定期间吸引了大批观众。但是健身仍然为他带来了很多流量：在谈话时，他最成功的视频之一就是如何进行硬拉的指南。“我认为人们真正在寻找的是那些教育性的作品，所以我认为我要做的是回到做那些一次性的教程。”
对于Templer而言，TikTok的真正力量在于它能够提供任何人都可以使用的简单通用建议。作为一名F45教练，他知道并不是每个人都对有关如何进行锻炼的同一条毯子信息做出回应。他认为，对于某些人来说，查看有关TikTok的指南可能会提供一种解释，这是以前没有人提供的：“有不止一种解释如何对人们做正确的事情的方法。我不是在说福音。我的内容不是最好的。但这是解释和描述操作方法的一种方式。” 他补充说，该应用程序的易于使用的字幕选项对这方面的指导有所帮助。
亚历克斯·克罗克福德（Alex Crockford）早就预见了向家庭健身的转变。TikTok是远程健身巨人Fiit的培训师，拥有活跃的YouTube频道和自己的应用程序#Crockfit，感觉就像是另一个分享他的作品的地方：“如果您的热情是要吸引更多的人并帮助他们适应健康，那么为什么不去吗？这是一个好玩的好机会，可以创造更好的内容并帮助更多的人。”
他说，为TikTok制作内容时最大的变化是注意力的差异。Crockford解释说，所有平台都需要您快速吸引人，“但是使用TikTok，您必须迅速吸引注意力，始终保持注意力，同时还要在非常短的时间内提供整个视频。在YouTube上，如果引起他们的注意，他们可能会停留20或30分钟。” 您现在可以看到这种编辑方式正在影响他的其他内容：在进行手臂锻炼的每一步之前，先简要介绍一下枪法。
艾亚尔·布克（Eyal Booker）还发现，共享健身锻炼是他健身内容的真正发源地。他从今年1月开始发布，并在舞蹈趋势上取得了一些成功。但是他知道他要么是反动的，要么是“分裂并做一些您真正感兴趣的事情”。自从在Love Island，Celebs Go Dating和Celebrity X Factor担任真人秀明星多年后，在Instagram上获得成功之后，布克发现，如果他不影响任何重要事情，他对成为有影响力的人不感兴趣。“在某种情况下，例如[ Love Island]：与快时尚品牌合作，除了肤浅的东西外，别无他法。我意识到那不是我。” 健身一直是他一生中很重要的一部分，因此他决定看看自己是否可以提供一些有用的东西。
他解释说：“在Covid之前，我在洛杉矶，所以开始进行锻炼，因为我知道人们将开始考虑他们的夏季身体。” “我进行了腹肌锻炼，然后进行了燃脂锻炼。而且燃烧脂肪的锻炼引爆了，并拥有超过一千万的观看次数。” 他只是想向人们展示他在自己的锻炼中所做的事情的原理，大概在五分钟之内“在一条修身的运动短裤中”编辑他的镜头。突然，他找到了成功，从那以后，他就一直在健身中担任健身职务。但是，就像每个人一样，他也做了很多事情：每个人都同意，TikTok是一个奖励使用多个不同类别的用户的地方。
根据我们与之交谈的人的观点，腹肌似乎是TikTok用户希望获得建议的事情：富兰克林·索普卢奇库克（Franklin Sopuluchukwu）和亚历克斯·克罗克福德（Alex Crockford）都提到腹肌锻炼是他们最成功的视频。但是，然后您将面临一个有趣的难题：如何确保在人们想要的东西（六人一组）与人们实际需要的东西之间取得平衡，AKA只是在致力于开发更强大的核心？
对于27岁的小儿呼吸生理学家Sopuluchukwu来说，这是最大的问题之一，他完成了几乎不可能的工作：在大流行期间为NHS工作，同时还成为了新兴的社交媒体平台上的主要健身影响力。他解释说：“找到时间并不难，因为健身是我真正的激情。” “当你做自己喜欢的事情时，你并没有为此付出时间。” 他说，他将轮班12小时，然后直接去健身房。他想激发人们“无论您的生活如何，您仍然可以找到时间进行锻炼”。
既是健身爱好者，又是在医学和人体方面有深厚背景的人，这意味着他从不愿意仅仅因为人们的要求而将某物放在那里：他页面上的人们可能最关心腹肌和六块腹肌但他仍要确保减少腿部锻炼之类的病毒性肌肉群。他说，不管他做什么，都可以确保它安全有效。他解释说：“使用TikTok之类的应用程序，如果您发布的东西不一定正确，并能获得一千万次观看，那将影响一千万个人的生活。” “重要的是要关心人们的需求而不是他们的需求。保持平衡非常困难，但这是我的第一要务。”
大卫·邓普勒（David Templer）也经历过类似的事情：当您想掩盖某些东西，但您知道它的表现将不如以前的文章高时，会发生什么？他解释说：“我必须努力使自己脱离做我知道会做得好的事情。” “如果没有真正帮助任何人，喜欢和观点实际上意味着什么？如果我得到的帖子具有10,000次浏览量，但是却在帮助10,000人，而我却制作了巧克力蛋糕，而300,000个人在上面盘带，那到底有什么影响？”
尽管与我交谈的每个人都为多个平台提供内容，但人们普遍认为TikTok在展示教练员的个性方面非常出色，如果他们还可以担任教练，这是无价的。坦普尔说：“我认为个人培训只不过是个人化。” “您可能是世界上最知识渊博的私人教练，但如果您对客户没有这种个性？您永远不会接任何人。”
坦珀（Templer）可能是一名健身教练，但他对健身界的某些人感到震惊：“健身行业的某些人说，我是唯一需要私人教练的私人教练，”他回忆道。但是他说，从根本上说，这种健身方法存在在健身之旅开始时就将人们排除在外的风险。“我认为很多人，尤其是在Instagram上，为不需要看内容的人制作内容。有很多健美运动员在为那些已经身材好的人提供帮助。”
Eyal Booker同意。“ TikTok仍然具有每天真实的人的原始感。我认为，对于那些尚未进入健身世界并且因为它真的很漂亮而感到非常恐惧的人来说，Instagram可能会很不受欢迎。真的很美。您只是在做最艰难的练习来向观众炫耀。” 他强调说，他不认为Instagram是假的，但它的重点是激发敬畏感，而不是激发包容性。
对于某些用户而言，TikTok的健身方式常常让人发笑。三十四岁的保罗·奥利玛（Paul Olima）19岁时是一名职业足球运动员，“相当糟糕”。他开始打橄榄球，后来获得了个人教练证书和教练徽章。他还为健身品牌设计模特儿，并成为Mario Balotelli，Usain Bolt和Anthony Joshua等知名运动员的双身。
他说：“在完成所有这些工作之后，我开始在媒体上工作，为耐克这样的大公司制作广告，基本上我都是骗子。” 当主要的体育运动员被带到现场时，奥利马将通过流利的运动过程和导演的视野来帮助运动员理解导演的视野。“这样做，我意识到我喜欢制作视频。好笑的视频。” 在Instagram上，他的肌肉得到称赞，“但这从来没有让我感到高兴”，因此他开始打闹闹，清除似乎无法融合幽默和力量的追随者。然后，他看到女儿使用TikTok，他意识到这可能非常适合他的工作。
Olima表示，TikTok通过“向没有创造力的人免费提供内容”来让人们“摆脱谋杀”，但它也做着更重要的事情：淘汰现场无聊的人。
女孩或小伙子们只能张贴自己的20张照片的时代已经过去了，足以满足人们的需求。我认识一些女孩，也有小伙子们，他们没有任何内容地张贴自己的照片，然后就失去了关注。因为世界在变化。我喜欢它，我不会撒谎，”他说。“我会和Instagram上的所有健身明星一起去参加活动，但他们都没有说话，你知道我的意思吗？他们在这里给人一种角色，但是当谈到个性时，就没有人可以展示了。” 他喜欢TikTok积极促进健身行业中想要证明自己“不仅仅是二头肌”的人们。
对于Paul Olima而言，幽默和有趣是他在该应用上所做的最大卖点，无论它是健身礼仪的轻松指南（“不要减肥” –这样的小信息）还是要进行考验的挑战他的身体能力：看他能跳多远，能跳到什么，或者他能凭借自己的力量进行推拉。他解释说：“运动才是真正好的表现。” “我现在34岁，我的运动能力正在下降，但至少我知道它足以在TikTok上大肆宣传。”
对于以社交媒体为业务的这些人来说，TikTok是一个重要的新平台，有机会与新的年轻健身目标人群联系在一起，并成为他们的权威。“在Instagram上，您有各个年龄段的人，而TikTok则年轻一些。25岁的人数不及14至16岁的人数。” Eyal Booker解释说。“我很年轻，但是在平台上我很老。好吧，不老，比起一个16岁在卧室里做俯卧撑的人，他的知识更加丰富。”
他说，他正在看到来自TikTok的观众也加入他的其他平台，包括Alex Crockford在内的其他平台也看到了。“我已经有多个DM说道，'嘿，我来自你的TikTok，我爱你的东西。' 因此，这无疑有助于品牌的建立。如果我可以制作病毒视频，并将其传播到其他平台上，那将是最终建立良好品牌的机会。” Instagram难以建立增长基础，而TikTok可以帮助其规避这一事实，这意味着健身行业中最初嘲笑采取此举的人们已经开始改变自己的音调。“这是现在做TikToks的规范，” Olima说。“在十二月，我为此坚持下去。现在您会看到Instagram正在复制TikTok。您还需要说什么？”
Instagram的新功能Reels具有使TikTok如此成功的大部分能量，它还发现健身社区的寿命已很短，这在一定程度上得益于Instagram作为健身场所的普遍存在。亚历克斯·克罗克福德（Alex Crockford）在Reels上也获得了巨大的成功，诸如Courtney Fearon和Faisal Abdalla等其他教练也是如此。其他现实主义明星，例如前Made In Chelsea的Oliver Proudlock，也曾帮助使用Instagram和Reels建立健身社区，几支橄榄球队也一直在增加他们最近的Reels内容，所有这些都以类似轻松的语气承诺我们如何思考健身的新未来。
对于Eyal Booker一样，TikTok并没有将自己定位为一个可以进行完整的逐帧锻炼的场所，也没有成功的人尝试提供这一点。他说：“它的作用是激励人们，使他们了解自己可以做什么，并希望能激发他们一些动机。” “如果有人看到自己从未做过的一项运动，然后又走开去自己做，那我的工作就完成了。”