维生素A，特别是类维生素A的形式，可以在皮肤上局部使用，对健康有很多好处。您需要了解不同类型的维生素A以及维生素如何使您的皮肤受益。
什么是维生素A？
维生素A是脂溶性维生素，对健康的各个方面至关重要。它有助于细胞繁殖，增强免疫系统，支持良好的视力并改善皮肤。
维生素A有两种类型：
- 类维生素A（主要是视黄醇）被称为预制维生素A，它们可以在乳制品，鱼和肉中找到。尽管视黄醇可以通过饮食或补品口服，但更常见的是在皮肤方面使用类视黄醇。
- 类胡萝卜素（主要是β-胡萝卜素）被称为维生素A原。虽然类维生素A已经是维生素A，但它们必须被人体代谢并转化为维生素A。类胡萝卜素存在于水果和蔬菜中，通常口服食用。
维生素A有助于痤疮
新泽西州Schweiger Dermatology Group的董事会认证皮肤科医生Margarita Lolis MD表示，维生素A可有效预防痤疮，因为它可增加细胞更新。
皮肤细胞更新防止死皮堵塞毛孔，洛利斯说这可能是痤疮的主要原因。此外，细胞更新可以减少炎症，有助于治疗和预防发红的丘疹。
外用维甲酸是治疗痤疮的最佳维生素A形式。2008年的一项小型研究检查了两种流行形式的局部类维生素A：阿达帕林和他扎罗汀的功效。172名痤疮参与者使用任一种类维生素A局部凝胶治疗12周，均被发现有效。那些使用阿达帕林的人痤疮减少了61％，而使用他扎罗汀的人减少了57％。
非处方视黄醇或处方类视黄醇应局部用于治疗痤疮。Lolis说，维生素A最好是局部使用，以便直接针对皮肤，并且作为口服补品，它对痤疮或其他护肤功效的功效不及后者。
维生素A减少细纹和皱纹
Lolis说，除了减少粉刺外，改善皮肤细胞更新的另一个好处是减少了细纹和皱纹。死皮细胞脱落，显示出更新，更健康的皮肤细胞。
此外，洛利斯说，维生素A具有抗氧化特性。抗氧化剂可以抵抗自由基的形成，自由基是可以导致细胞损伤的物质。通过抵抗自由基引起的氧化应激，可以延缓皮肤衰老，减少细纹和皱纹。
此外，类维生素A会刺激胶原蛋白的产生。胶原蛋白是人体天然产生的蛋白质，有助于保持皮肤饱满。增加胶原蛋白的产生可以减少皱纹，使皮肤看起来更年轻。
在2015年的一项小型研究中，研究人员发现，局部视黄醇会增加女性的胶原蛋白水平，并在12周后发现明显的皱纹改善。他们还注意到表皮或皮肤外层增厚。通常，随着年龄的增长，表皮变薄，因此这是视黄醇抵抗衰老的另一种方式。
类维生素A也可以改善整体肤色。根据哈佛医学院的信息，类维生素A可以在皮肤中产生新的血管，从而改善肤色和肤色，使肌肤看起来更年轻。这也可以帮助消除老化引起的黑斑。
含维生素A的饮食也可能有益于皮肤
尽管局部使用类维生素A是使用维生素A改善皮肤的最有效方法，但是富含维生素A的饮食可以帮助维持皮肤健康，无论您是在摄取类维生素A还是类胡萝卜素。
类维生素A含量高的食物包括：
- 牛肝
- 鱼像鲱鱼，鲑鱼和金枪鱼
- 牛奶和奶酪等乳制品
- 蛋
类胡萝卜素含量高的食物包括：
- 红薯
- 萝卜
- 菠菜等绿叶蔬菜
- 橙色和黄色水果或蔬菜，如哈密瓜，辣椒，芒果和杏子
维生素A具有许多护肤功效，尤其是当您使用局部类维生素A时。这些产品可以改善您的皮肤外观，无论您是想治愈痤疮，消除皱纹还是简单地增加整体光泽。
但是，您必须耐心等待，因为类维生素A可能需要几个月才能有效。如果您有兴趣获取更多的维生素A或局部使用以获取皮肤益处，则应与皮肤科医生合作制定治疗计划。