全球约有 25 亿成年人超重或肥胖——BMI 至少为 25 或 30。这增加了一系列疾病的风险，仅在美国，这些疾病就导致 70% 的死亡和 85% 的医疗费用年。英国被称为“欧洲胖子”，近三分之二的成年人 超重或肥胖。超过三分之一的人未能达到推荐的最低运动量——每周 150 分钟的适度体育锻炼。研究人员说，那些超重或肥胖的人最不可能达到它。
这就是为什么投资健身追踪器可能正是医生 在减肥方面的要求。
“对于 超重或肥胖以及患有体重相关疾病的人来说，可穿戴健身追踪器是 一种实用的选择。它们允许用户设置和跟踪身体活动，并不断提醒起床和移动——这促进了自我监控和自我调节，”通讯作者高赞博士在西南新闻社的一份声明中说。
根据他们的研究，健身追踪器可以帮助超重的人 减轻体重并降低 患癌症、2 型糖尿病和心脏病等致命疾病的风险。这是第一项表明 FitBit 和其他非处方设备可以激励弱势个体实现锻炼目标的研究。
对 2,268 人的分析表明，仅仅减掉几磅体重就会产生很大的不同。“这具有临床意义，因为体重仅适度减少 5-10% 即可减轻与相关疾病相关的不良健康影响，”高博士说。
该研究使用了之前 31 项临床试验的数据。它专门研究了健身追踪器对具有相关健康状况的超重和肥胖参与者的影响。这些包括各种癌症、 2 型糖尿病、冠状动脉疾病、代谢综合征、 高胆固醇 和睡眠呼吸暂停。
小工具包括 Fitbit、SenseWear Armband、Jawbone、Polar 智能手表、Samsung Charm、FitMeter 和 Withings Pulse，以及可穿戴运动传感器。在志愿者必须设定和实现目标的过程中，它们会被佩戴 4 周到一年不等。这些是基于每天的步数或达到至少 150 分钟的中度至强度的体育活动——通常是 快走。
所有设备都帮助用户减轻体重并降低他们的 BMI。持续至少 12 周的干预似乎产生了最好的结果。
计步器和加速度计 导致的体重减轻最多，平均为 9 磅 11 盎司。商业健身追踪器本身产生的平均损失为 6 磅。这两种类型都导致 BMI 平均降低 2 左右。但是，当结合咨询或饮食改变等组件时，计数器和加速计实现了最大的平均 BMI 降低 3.4。
“研究级计步器和加速度计不向公众开放，”高博士补充道。他建议医生和其他健康从业者建议超重和肥胖患者使用健身追踪器作为治疗的一部分。
研究结果发表在 英国 运动医学杂志上。