对于大多数人来说，佩戴举重腰带对提高运动表现或保护脊柱几乎没有作用——尤其是在不会对背部施加压力或仅对背部施加最小压力的运动中。
如果您正在做举重或硬拉，您可能会考虑佩戴举重腰带。举重腰带可以提醒您将脊柱保持在正确的位置，并有助于在举重过程中保持腹部压力以稳定脊柱。
当您举重时，必须采取安全预防措施：
学习正确的形式和技巧。你的形式越好，你的结果就越好——你伤害自己的可能性就越小。
放过你的背。当你举重时，保持你的脊椎处于稳定、中立的位置。当你举重或放下重物时，用腿而不是背部抬起。
请求帮忙。如果您正在举重，请让训练伙伴发现您。