您是否曾经想过在卧室里放慢脚步，与伴侣建立更亲密的联系？如果是这样，您可能要考虑密宗性-一种亲密关系，专注于加强您与伴侣之间的联系。
这是练习密宗性行为的方法，以及将这种做法融入性生活的技巧。
什么是密宗性爱？
密宗性行为是放慢性行为的一种，旨在增强亲密感。它源于梵语tantra，意为编织在一起，源于印度教和佛教教义。
在密宗性生活中，目标不是要快速达到性高潮（如果有的话），也不是要感到难以置信的身体愉悦。相反，密宗性专注于在您自己内部以及您与伴侣之间建立真正的正念连接。
“您感觉好像您正在合并在一起，或更确切地说，将您分开的事物是对物质世界的幻想，”获得许可的社会工作者和性治疗师Stefani Goerlich说。“密宗修行的结果是与伴侣建立了紧密的联系，增强了对身体的认识，并发展了诸如正念，克制和沟通等技能。”
密宗性爱的另一个好处是缓解焦虑的能力。传统上，亲密会导致早泄，勃起功能障碍以及对确保性高潮的担忧。
南加州的性与关系治疗师卡米尔·刘易斯（Kamil Lewis）说：“这种压力……将您从当下和身体中带到了头脑中。”
密宗性消除了那些焦虑。Goerlich说：“当[您]可以将[您的]注意力转移到体验仅仅存在并连接在一起的感觉时，[您]可以享受性生活而不会感到焦虑或恐惧。”
如何准备密宗性爱
1.了解其历史
与植根于特定文化的任何实践一样，花时间了解其历史表明了对它起源的尊重，并使您可以更全面地理解它。
Goerlich说：“如果不花时间纪念起源和了解我们在做什么，我们就无法接受其他文化的精神和宗教习俗。” 一个伟大的地方开始可能是这密宗的文化和历史回顾。
2.练习正念
为了准备进行密宗性爱，刘易斯建议您进行正念练习，以与您的身体建立联系，意识到感觉，并放慢脚步，这是密宗性的所有组成部分。
这可以通过瑜伽，冥想或全天有意识地专注于感觉和运动来完成。
3.创造安全的环境
如果尝试密宗性爱，请创建一个安全的环境，让您和伴侣可以彼此保持联系。
刘易斯说：“在某个地方，您可能会不受干扰的困扰，而在某个地方，您可能对自己发出的声音不自觉。” 密宗性鼓励encouraged吟，咕，和发声，因此请考虑室友，父母或孩子不在家里的时候。
刘易斯还建议将平静的感官元素（例如点燃的蜡烛和精油）纳入空间。
如何练习密宗性行为
1.专注于呼吸
专注于呼吸是密宗性的重要组成部分，因为它允许更深的联系。LMFT，性学家，经认证的性成瘾治疗师，贝拉维达疗法的所有者莫莉·帕普（Molly Papp）说，鼓励合作伙伴同步呼吸，因此几乎成为一种动作。
与大多数正念练习一样，呼吸也会在当下使您着陆。尝试着重于感觉到呼吸的身体部位，例如腹部或胸部，然后将注意力重新集中在这一部位。
2.凝视对方的眼睛
花时间凝视伴侣的眼睛。对于密宗性行为，不需要持续的眼神交流，但Papp强烈建议经常进行眼神交流，以帮助建立亲密的联系。注视是同步彼此能量的另一种方式。要凝视更深，请尝试着重于使右眼与右眼连接。
3.慢下来
密宗性行为并不是争夺性高潮的竞赛，而是放慢脚步并探索彼此身体的机会。它可以一直持续到您达到性高潮，感到连接或在情感上满意为止。
这种态度的改变减轻了许多通常感到的焦虑。帕普说：“它对女性特别有用，因为它专注于放慢速度并等待唤醒。” “在一个充满不切实际的压力，在几分钟之内感受到性高潮的时代，这为许多女性带来了自由。”
帕普（Papp）建议在附近放置润滑油，油脂或洗剂，以确保缓慢运动不会造成痛苦。
4.参与所有五种感官
密宗性的唯一“目标”仍然存在并意识到体内的感觉。为此，刘易斯建议您注意所有五种感官，而不仅仅是触摸。
刘易斯说：“注意伴侣的气味，他们的身体曲线，亲吻时口中的味道，they吟时的感觉。” “这些都是扎根于体内并呈现在眼前的好方法。”
5.结合按摩
性别不必具有渗透性。刘易斯说：“接吻，抚摸，握持，摩擦等等都可以带来完整的密宗性经历，而无需渗透。”
即使您想融入渗透性，Goerlich说也没有理由匆忙。首先关注使您保持身临其境并保持联系的标记，例如按摩或拥抱。
Goerlich说：“如果您确实有穿透性，请延长这种感官探索，并将其延续到您的穿透性中。”
实际上，专注于其他形式的亲密关系可以帮助降低焦虑水平。帕普说：“多一些感性的而不是性的可以帮助平息一个或两个伴侣。” “拥抱或按摩可以帮助减轻焦虑感，并减轻体验。”
密宗性行为减慢了亲密体验，并强调了您和伴侣之间的联系。练习包括专注于呼吸，保持身姿并创造一个安全的环境来探索感官上的亲密关系。
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