💪咱就是说，就算是超爱泡健身房的铁子们，有时候也想换换口味，找点新法子来练肌肉、提运动表现，对不对？
这时候，TRX 悬挂训练器可就闪亮登场啦，在健身界那热度蹭蹭往上涨📈。
虽说健身房里好玩的器械设备一抓一大把，但新的超棒健身工具也在不断冒头哦。
好多这种新工具在家甚至户外都能用，有些简直方便到爆，以至于好多人都和健身房 say byebye 啦。
今天咱就好好唠唠 TRX 悬挂阻力训练带，瞅瞅它咋工作的，又有啥厉害之处。
TRX阻力训练带是什么？
🎗️TRX 阻力训练带是啥玩意儿呢？TRX 系统，又称全阻力训练，是一种专业的健身工具和一种悬挂训练形式。
前美国海豹突击队员 Randy Hetrick 最初根据自己的经验以及在军队、职业体育和学术机构的研究设计了 TRX 设备。
用 TRX 悬挂训练器的时候，咱就靠着自身体重和重力，就能完成一堆锻炼啦。
它的标志性产品有重型绑带、脚托、衬垫和手柄啥的，随便挑。
什么是悬挂训练？
🧐啥是悬挂训练呢？简单讲，就是用固定在天花板、门或者墙壁上的织带、绳索或者弹力带，搞自重训练。
TRX 训练呢，会把你挂在固定点上，这就逼着你得好好练核心肌群，还把自身体重和弹力带当成阻力来用。
它主要有推、拉、铰链、弓箭步、旋转、深蹲这七个超基本动作，手脚随便动动，就能改变练习难度，超酷有没有？
TRX 有什么好处？
职业运动员、名人、军队、健身房和奥运选手都使用 TRX 系统是有充分理由的。
以下是其众多好处中的一部分：
- 同时增强力量、灵活性和核心稳定性。
- 提高你的平衡能力。
- 同时锻炼全身和多个肌肉群。
- 您可以在户外、树上或者舒适的家中锻炼。
- 它是一种简单、便携且方便的设备。
- 使用它进行力量训练、某些瑜伽动作、高强度间歇训练等等。
美国运动协会 (ACE) 赞助的一项小型研究得出结论，TRX 训练是传统锻炼方式的有益替代方法。
参与者的心血管和肌肉健康状况得到改善，体脂百分比、腰围和静息血压也显著降低。
另一项研究表明，像 TRX 这样更不稳定的悬挂装置会进一步激活肱三头肌、斜方肌、肱四头肌和腰椎。
TRX 比举重更好吗？
举重并不是锻炼肌肉的唯一方法。
研究强调，举重和 TRX 训练可产生类似的肌肉和力量适应性，而且 TRX 训练还能显著提高跳跃能力。
您是想尝试传统的阻力训练并在健身房举重，还是开始使用这些有趣的黄色带子，完全取决于您自己。
许多人都同时进行这两种训练。
到底是想在健身房举铁，还是用这些超有趣的黄色带子开启新训练，就看你自己啦。
好多人都是两种一起搞，双倍快乐呀！