什么是 Whoop Strap？
单地说，Whoop Strap被设计为 24/7 全天候健身追踪器。它不断跟踪和评估关键的身体测量数据，如心率、呼吸频率、睡眠等，以帮助您过上更健康的生活方式。
Whoop 本身由三个主要部分组成：表带、表扣和一个包含所有传感器的小矩形。
它配备了一个三轴加速度计、一个三轴陀螺仪和一个 PPG 心率传感器，还可以测量电容式触摸和温度。
这些传感器测量您的运动方式，以及来自您心脏的各种读数，以每秒捕获数百个数据点来准确测量您的身体。
那么，Whoop Strap 内部的所有这些花哨技术究竟是用来测量什么的呢？简短的回答很多。
为了更彻底地解释它，您必须首先了解 Whoop 呈现您的信息的方式。
打开Whoop 移动应用程序（适用于 Android 和 iOS）会在三个基本部分显示您的数据：紧张、恢复和睡眠。
- 应变衡量您每天进行的身体活动量，并为您提供 0 到 21 之间的分数。
- 恢复显示您的身体准备好进行更多的体育活动。
- 睡眠显示您实际睡了多少时间（剧透：比您想象的要少得多）以及您的整体睡眠质量。
这些核心部分中的每一个都来自许多测量结果。
其中包括静息心率、心率变异性、呼吸频率、睡眠和燃烧的卡路里等。
通过将数据分为三个部分，Whoop 可以让您轻松了解自己的身体状况。
该应用程序也不仅仅为您提供数据；通过关于咖啡因或酒精消费、水合作用和压力水平等习惯的每日问题提示，它将回答与数据相结合，提供提示以提高您的分数并帮助您过上更健康的生活。
如果您正在尝试生酮饮食、冷冻疗法和防蓝光眼镜等新事物，您甚至可以在日常清单中添加新问题，以便了解这些因素如何影响您的健康。
去年秋天，职业高尔夫球手Scott Stallings 在看到 Whoop 中的可疑数据后，被提示进行 Covid-19 测试。
他退出了美巡赛，结果测试呈阳性。
尽管 Whoop Strap 本身无法诊断 Covid-19，也不是 FDA 批准的医疗设备，但 Whoop 此后发表了一项同行评审研究，声称其肩带可以帮助识别 Covid-19 的一些早期预警信号。
Whoop 收集了大量个人数据，您可能想知道所有这些信息是如何存储的。
好消息是，将您的数据保密是非常重要的。
您可以在此处深入了解该品牌的隐私政策，但重要的是要知道 Whoop 用它自己的话来说，将“永远不会通过将我们会员的个人数据分发给其他方来将其货币化。”
此外，该品牌利用安全的云基础架构来确保您所有信息的安全。
这很重要，因为Whoop Stra 是比传统智能手表更注重数据和健身的选择，因为它的主要重点是信息。
它减少了花里胡哨，甚至到了没有屏幕的程度。这意味着没有通知，没有文本，甚至没有时钟。与Amazon Halo类似，它唯一关注的是您的健康。
与其他健身追踪器不同，Whoop Strap 的定价是按月订阅。您每月需要支付 30 美元才能访问表带为您提供的所有数据以及 Whoop 本身。
或者，如果您想预先付款，您可以以 288 美元（相当于每月支付 24 美元）或获得表带和12 个月的会员资格324 美元的价格18 个月的会员资格（比如每月支付 18 美元）。
您不仅可以通过此会员资格获取数据，而且 Whoop 还优先建立社区，以便您可以与世界各地的其他 Whoop 用户进行互动。
在应用程序中，您可以加入团队，这些团队将居住在同一地区、从事相同运动或属于同一年龄段的人聚集在一起。
您还可以创建自己的团队，这样您就可以挑战并与朋友竞争。
订阅格式是一个难以下咽的药丸，尤其是当您将其堆积到其他每月付款中时。
但是，与其他健身追踪器相比，它确实提供了超低的入门成本。
只需 30 美元，您就可以获得表带并开始跟踪；然而，30 美元的基本订阅确实需要六个月的承诺。
在前六个月结束时，很容易取消您的会员资格，并且您可以保留物理表带，以防您想重新加入并在以后再次获取您的数据。
此外，如果您在为马拉松等大型赛事进行训练时只想获得一些额外的健康见解，您可以订阅几个月以帮助您保持身材。
设计
拥有时尚，简约的设计，保持你的手腕上低调。组件感觉质量上乘且经久耐用，而且大多数情况下佩戴表带都非常舒适。
前一两周我们有过一段时间表带感觉不舒服，甚至半夜醒来一两次把它取下来，但经过短暂的调整后，我们微调了表带的松紧度使其舒适。
虽然我们主要使用标准的黑色表带和表扣，但有大量不同的表带可供选择，更换表带每条约 25 美元。
甚至有特定的带子可以让游泳者更快地干燥，袖子和看似无穷无尽的颜色选择。
在我们的整个测试过程中，表带都非常有弹性，金属扣上实际上只有几处划痕——尽管我们一直在攀岩时将它穿过绞拧器，并意外地将它撞到了无数的门框和柜台上。你可能会说它笨拙，但我们称之为最大限度的测试。
Whoop Strap 是防水的，我们通过多次淋浴对其进行了测试。它完美支撑，但标准布带需要一段时间才能干燥，因此我们更喜欢在淋浴前将其取下。
重要的是要注意，虽然 Whoop Strap 防水，但为其充电的可连接电池不是，因此在跳入游泳池之前，请务必仔细检查它是否在您的手腕上。
我们来讨论一下电池。它本质上是 Whoop 的充电器，设计为一个连接在表带顶部的小型移动电源。它在手腕上有点笨重，但并不令人讨厌。
您需要将它放在手腕上大约一个半小时才能为表带充满电。
但是，有了这笔费用，您可以获得五天的跟踪。保持充电一点也不痛苦，事实上，在几个月的测试中，我们只让它死了两次。并且电池组充电只需要大约两个小时。
手腕上的私人教练
使用Whoop Strap 时，我们发现自己更有动力并了解我们的身体如何不仅对不同类型的锻炼做出反应，而且还了解我们生活中的其他重要变量，如压力、饮酒、补水和睡眠。
我们非常喜欢 Whoop Strap 给我们的所有见解；感觉就像有一位私人教练在我们的手机上了解我们的一切。
在我们的测试期间，我们会醒来并打开应用程序来回答一些关于前一天的问题，查看我们的恢复分数并直接深入研究数据。
我们首先要看的是睡眠分数。
在使用 Whoop Strap 之前，我们知道获得足够的睡眠很重要，但是看到实际分数并根据我们每天的感受来判断它确实让我们大开眼界，一夜好眠是多么重要。
该应用程序清楚地向您展示了完全恢复所需的睡眠时间与实际睡眠时间的百分比。
就个人而言，我们一开始的得分很少超过 70%，但现在，几个月后，我们不断获得所需睡眠的 90% 或更多。
睡眠是我们最喜欢看的东西之一，因为你可以跳到很多小细节。
在 Whoop 应用程序中，您不仅可以查看跟踪睡眠的最后一晚，还可以查看它与前六晚的对比情况。
如果您查看最近的数据，您会发现诸如卧床时间、干扰次数、呼吸频率等信息，所有这些信息都与您的总体平均值相比较。
它还为您提供了一些见解，例如告诉您您的身体在快速眼动中花费的时间比正常时间多，这可能表明您正在努力弥补前几天的睡眠不足。
虽然深入睡眠既有趣又有益，但我们最关注的数字是恢复分数。这是一个很好的信号，告诉您应该如何度过每一天，以及在锻炼时您可以期待什么并推动您的身体做什么。
恢复也显示为百分比，测量静息心率、心率变异性等元素。百分比越高，你的身体恢复得越多，这意味着它准备的运动和压力越大。如果您对 Whoop 如何计算这些恢复分数感兴趣，可以在此处查看其过程的更详细说明。
恢复是一种追溯测量，因此我们需要进行大量的反复试验才能弄清楚什么样的事情为我们带来了高恢复分数。
显然，充足的睡眠很重要，但最初我们认为这就像“多睡一会儿，你会一直 100% 恢复”一样简单。
事实并非如此。我们注意到饮酒在恢复得分中发挥了重要作用，压力、焦虑和水合作用水平也是如此。
虽然需要进行一些实验才能找到导致高恢复分数的原因，但应变很容易测量和理解。
你越锻炼和发挥自己，分数就会越高。
应变分数衡量您的身体对身体活动的反应，因此即使您与其他人进行完全相同的锻炼，您的分数也会有所不同。
应变是针对个人锻炼以及当天的总分进行测量的。
根据您的活跃程度，您会得到一个介于 0 和 21 之间的数字，但该比例不是线性的。
分数越高，越难继续推动这个数字，这意味着从 3 到 4 比从 15 到 16 容易得多。
例如，上下五次飞行在我们公寓楼里洗衣服的楼梯可能会将我们的分数从 3 分提高到 4 分，但如果已经是 15 分，我们可能需要跑 20 分钟才能得到更高的分数。
Whoop Strap 主要测量有氧运动，这意味着应变数会根据您进行的体育活动类型而变化。
在 Peloton 自行车上跳 30 分钟通常比在健身房连续几个小时攀岩获得更高的分数。
如果您主要进行有氧锻炼，您将获得最高的应变分数，但如果您喜欢无氧锻炼，您仍然可以使用应变分数作为基准，看看您自己锻炼了多少。
例如，尽管我们攀登时的分数通常会较低，但我们发现低于 10 的任何分数都意味着它可能太放松了。
恢复指标衡量您的身体对前一天压力的适应程度以及您偏离基线的程度，在 4、7、14 和 30 天进行评估。
然后它会告诉你你准备好承受更多的压力。
你的睡眠是，嗯，你睡了多久，睡得有多好。
综合起来，这三个因素会在您的日常概览中告诉您当天的锻炼准备情况，以及在多大程度上推动自己促进健康。
该应用程序还有一个每日日志，您可以在其中手动记录可能影响您的睡眠或恢复的其他因素，例如您喝了多少咖啡因或酒精，您是否间歇性禁食，或者您是否使用了高压舱(!) .
步数可能是一种非常不准确的方式来判断您的健康程度或您进行了多少活动。
但我不知道心血管负荷是否一定要好得多。
虽然 Whoop 团队指出，无氧运动，比如我的夜间普拉提和瑜伽，确实会影响我的静息心率、心率变异性和呼吸频率，但奇怪的是，看到这些活动对我日常压力的影响微乎其微，令人沮丧。
一次轻松的 3 英里跑步使我一天的压力猛增，而在 1,000 英尺海拔的两小时徒步旅行使我的屁股痛了好几天甚至没有被自动跟踪。
戴着 Whoop Strap 锻炼是一件轻而易举的事，在适应它的最初几天之后，我们几乎没有注意到它在手腕上。
此外，您可以在 Whoop 应用程序上开始锻炼，并将您的心率广播到 Peloton 自行车或Mirror等锻炼设备，为您提供更明智的锻炼。
但是，如果您在开始训练之前忘记开始锻炼，Whoop 会自动注意到并为您记录。如果它检测到错误的锻炼类型或不正确的长度，您可以选择返回并编辑它。
Whoop 的每日周期帮助我们养成良好的习惯，但迄今为止，Whoop Strap 体验中信息量最大的部分是每月的绩效评估，可通过应用程序访问。这些会获取您整个月的数据，并将结果与您之前的历史记录以及其他 Whoop 用户进行比较。
Whoop Strap 针对的是非常具体的人群：足够强壮和经验丰富的运动员，以至于计步等基本指标不再有用。它也适用于那些自己不监控绩效目标的人。
跟踪休息和恢复等因素，而不是步速等更传统的因素，是一个有趣的概念。一两年前可能会更有趣。
但今天，Whoop 不再是唯一一家提供基于个性化数据推荐的健身公司。
如果你想要一个不显眼的、无屏幕的跟踪器来指定你的基准指标，我发现Oura 戒指更有动力。它可以轻松跟踪我的无氧运动和远足。
如果您试图结合您的个性化恢复数据来改善您的比赛时间或举重的营养，您可能应该坚持使用 Garmin。
如果面对面的教练或培训师不在您的价格范围内，那么通过Fitbit或Future提供的虚拟一对一服务可能会更有帮助、更方便，而且只比订阅您的第二个补充可穿戴设备略贵。
当然，除非你是一个极度撕裂的朋友，喜欢发送截图显示你在每个深沉的、无梦的、平静的夜晚休息后的恢复情况。我爱你，但我也恨你。大家都这样做。
价格
甚至 Whoop 的商业模式也不同于我尝试过的所有其他健身追踪器。
与每年发布相同跟踪器的不同版本不同，Whoop 只在必要时更新其简单的硬件。
当前版本的 Strap 3.0 具有更长的电池续航时间（长达 5 天）、可连接自行车和其他设备的蓝牙以及非常舒适的全新 ProKnit 腕带。
Strap 本身是免费的，但您需要成为 Whoop 会员才能看到好处。它的起价为每月 30 美元，或 18 个月的承诺每月 18 美元。
除了 Strap 3.0，您还可以访问公司的高级分析和 Whoop “团队”，这些团队是根据您的兴趣组织的（我加入了 Road Runners 和 Women 30-40）。
Whoop Strap 有一个订阅模式，标准费率为每月 30 美元，但如果你预先购买更长的会员资格，你可以将平均每月费用降低到 18 美元。
通过该订阅，您可以深入了解自己的身体数据，但 Whoop Strap 绝对是一款健身表带，而不是智能手表。
它没有屏幕或任何其他花里胡哨的东西，让您可以清楚地了解自己的健康状况。
这是一份全面的多页健康报告，可深入了解您的数据，以便您可以反思并为未来做出调整。
这是一个很好的方式来了解你的身体在很长一段时间内的表现，并且可以用来跟踪你对不同饮食、锻炼方案等事物的反应。
电池持久性
最聪明的功能是一个可拆卸的电池组，可以直接滑过传感器的顶部。无需将腕带从手腕上取下即可充电，但这并不一定意味着您会记得将电池重新装入。
值得庆幸的是，您只需购买额外的电池（30 美元）即可装入，这样您就不会丢失一分钟的数据跟踪。
每天至少跟踪一小时的活动——通常是跑步、远足、骑自行车和瑜伽——我发现 Strap 的电池持续了大约 5 天。
有什么不同
市场上有很多健身追踪器和小工具，包括Fitbits、Apple Watches和一系列其他智能手表。
然而，Whoop Strap已迅速成为最深入和数据驱动的选项之一。
我们对 Whoop 的日益流行很感兴趣，所以我们拿到了一个并对其进行了三个多月的测试。
经过无数次 Peloton 骑行、引体向上、远足和攀岩课程，Whoop Strap 已被证明是非常有用且内容丰富的健身指南。
与 Apple Watch 甚至 Fitbit 不同，Whoop Strap 不会将您连接到手机。
作为物理表带，它配备了最低限度的设备，但内部的传感器可提供极其深入的健康视图。
其独特的压力、恢复和睡眠系统使 Whoop Strap 成为市场上信息最丰富的健身追踪器之一。
总结
压力、恢复和睡眠协同工作的方式是Whoop Strap 3.0的核心。
有了所有这些信息，我们就可以根据 Whoop Strap 的数据轻松定制我们的日子、锻炼和习惯。
所有这些加起来让人感觉我们有一个专门的私人教练可以在一天中的任何时间访问。
这些数据非常有用，真正帮助我们以更健康、更快乐的方式生活。
虽然我们不喜欢每月会员制，因为已经有足够的账单要支付，但我们很乐意放弃一些其他费用，将这些钱投资于我们的健康。
因此，无论您是想改掉一些烦人的习惯、多锻炼还是只是更加关注自己的健康，Whoop Strap 都提供了无与伦比的数据量，可以帮助您忠于这些决心并在 2021 年保持健康。
Whoop Strap 3.0 现已上市，每月 30 美元（需要六个月的承诺），12 个月会员资格 288 美元或 18 个月会员资格 324 美元。