吃各种各样的抗炎食物是健康生活方式的重要组成部分。当今的许多精制食品，例如快餐、加工肉类、酒精和苏打水，都会导致炎症。炎症是您身体的防御系统，旨在保护您的身体。当我们持续食用大量精制食物时，我们的防御系统就会超负荷运转，这会损害细胞和组织，从而可能导致各种疾病。
作为旁注
我们每天通过空气和皮肤接触到的各种污染物和毒素也可能引起炎症。想想生活在城市中的日常污染，甚至是那些我们在家中喷洒以闻到“干净”的商业产品。我们使用的蜡烛，或者我们使用的洗衣粉（实际上，您的皮肤是您身体上最大的器官，可以吸收这些毒素）。
许多含有毒素，当身体识别出异物时，它会产生炎症反应。然而，这篇特定博客文章的重点将集中在营养部分，所以让我们回到那个话题。
降低炎症
有些事情是我们无法控制的，但通常我们拥有比我们意识到的更多的权力和选择。我们的身体是迷人的，如果我们给它们正确的成分，就有巨大的治愈能力。尝试在您的膳食中添加抗炎食物，例如：
- 浆果
- 三文鱼
- 生姜
- 姜黄
- 肉桂
- 番茄
- 樱桃
- 核桃
- 杏仁
- 绿叶蔬菜
- 红薯
- 牛油果
- 西兰花
对于那些锻炼身体的人来说，这些食物对于加速恢复期和减少酸痛也是必不可少的。
食物就是药
当我们吃会引起炎症的食物时，我们会导致我们的身体自行开启，随着时间的推移会损害动脉、器官和关节。当改变的力量触手可及时，我们可能会不必要地生病。让我们无视统计数据。我们是为了更多。我们的社会病了，我们破碎的食物系统无济于事。
随着我们都受过教育，我们就可以使用我们的买方力量。如果有能力，请尽可能购买有机产品，以避免喷洒在我们消费的大部分产品上的有毒农药。随着越来越多的人购买这些食品，我们告诉使用杀虫剂的公司我们拒绝食用这些食品，最终应该有更多的有机产品（价格也更具竞争力！）。
我们的食物旨在治愈我们，而身体知道如何自愈。当我们去除阻碍愈合过程的东西时，我们会看到我们的身体发生越来越多的积极变化。
如果您在开始时需要帮助，我的膳食计划中含有多种抗炎成分，可制成美味佳肴，帮助您将这些纳入您的生活方式！没有速成节食或极端措施，而是我教你一种可持续的生活方式。