很容易陷入常规。同样，您的身体可能更喜欢熟悉的姿势，而如今对于我们大多数人来说，它最喜欢的是“坐在椅子上”的姿势。为了帮助它摆脱舒适区，也可能让你摆脱舒适区，BK 瑜伽俱乐部创始人艾丽西亚弗格森提供了 30 分钟的瑜伽流程，旨在在最新一集中“翻转你的身体，翻转你的思想”的好动作。 换句话说，这是改变的瑜伽。
“我们中的许多人都希望改变我们生活中的某些东西，但如果我们没有转变观念，这很难发生，”她说。“所以今天我们实际上要翻转我们的整个身体，以从不同的角度看待事物。”
旨在做到这一点的流程缓慢而温和，但不应低估它对您的身体（字面意思！）带来的（好的）挑战。您将通过开心练习、手腕练习、椅子、半月式、海豚式和战士式等来移动。
在整个练习过程中，弗格森不断地检查，让你回到这个特定流程的意图。“[花点时间]检查一下[你]一直与[自己]进行的内心对话，无论是有意还是无意，”她说。“只是注意到[你]一直在肯定[你自己]的事情——无论是好是坏——知道这些想法有时会成为我们的现实。”
在让你完成这个心智练习之后，她会鼓励你在将身体翻转成各种姿势时翻转任何消极的想法。“花点时间承认你正在创造什么......然后开始承认你正在选择什么，”她说。“我们总是可以改变它……如果结果不是我们喜欢的。”
这绝不是收到的不受欢迎的信息，有时我们只需要这样的推动来提醒自己，我们可以控制生活的许多方面。要让您的身心摆脱陈规，或者只是鼓励您在生活中向任何方向采取行动，请展开您的垫子并按下上面视频的播放键。