许多人不知道，脱水不仅会影响您的内部健康，还会影响您的外表。没有达到推荐的每日水摄入量会导致皮肤干燥、脱皮、头发变脆，并可能导致过早衰老的明显迹象。如果您患有湿疹等皮肤病，则可能会因饮水不足而使情况变得更糟。
我们的器官、肌肉和骨骼都含有水，需要水才能正常运作。高达 60% 的成年人身体由水组成，当你身体的大部分由你可以看到的东西组成时，这很重要。
我真的需要喝水吗？我不能从食物中获取它吗？是的，你确实需要喝水。
试图仅通过食物获取水分并不是可靠的 H2O 来源。你必须喝纯净水；不是调味水或佳得乐。水。我们不断地流失水分，所以我们必须补充水分。我们每天在说话和出汗等正常活动中平均损失 1 升水。这就像驾驶你的车；当你的气体变低时，你添加更多的气体，你应该对水做同样的事情。
我应该喝多少水？好问题！这个问题很多人不知道答案，因人而异。许多健身模特或私人教练发誓每天喝一加仑水，但并不是每个人都应该喝那么多。是的，你可以喝太多水。
所以拿起笔，让我们做一些数学运算。（我听到了呻吟声。我保证这是一个非常简单的等式。）用
你的体重除以 2。答案是你每天应该喝多少盎司的水。
假设您的体重为 150 磅，您的细分将如下所示：
150 ➗2 = 75
75 盎司 = 2.21 升
因此，一个 150 磅的人每天应该喝 2 升多一点的水。这还不错；两个高大的智能水域，你就完成了。如果你像我一样经常去健身房或跑步，你应该每锻炼 30 分钟多增加 8 盎司。对于那些担心水重的人，请不要担心。除非您的身体状况使您的身体保留水分，否则您会没事的。
保持水分还有助于保持规律性并帮助消化食物。它有助于排出体内废物，从而减轻肾脏和肝脏的压力。如果你没有喝足够的水，你的结肠会从你的粪便中吸取水分，从而增加你便秘的风险。（便秘也会导致痤疮。）
如果您曾经寻找过清洁或减少体脂的方法，那么水是最佳选择。它不仅可以通过排出毒素来清洁你的器官，还有助于消除体内脂肪。早上早餐前喝 1 杯加柠檬的温水有助于增加胃中胆汁（分解食物的液体）的产生。研究表明，喝 ½ 升水可以在一个多小时内将您的新陈代谢提高 30%！
让你的器官、皮肤和头发变得公平；喝！您很快就会开始注意到这些差异。一旦你养成了每天喝水的习惯，你甚至可以通过你的感觉和外表来判断你何时脱水。一开始可能看起来像很多水，但当你养成每天的习惯时，它不会那么糟糕。
一种让取水更容易的方法是准备一个大水瓶，随身携带。不要将其视为一项任务，因为这会使它变得更难，只需用水代替您已经饮用的东西即可。而不是早餐喝果汁喝你的水。午餐时喝水而不是苏打水。不要等到明天、星期一或下周。从今天开始！你的身体会感谢你。