良好的性健康不仅仅是练习安全的性行为或能够变得坚强。性健康是关于你如何看待自己作为一个性存在，你拥抱和享受你的性行为的能力，以及你真正拥有你的性行为和选择的感觉。
健康的性，健康的身体，健康的心灵
性健康会带来巨大的快乐。令人满意、健康的性行为对您的整体健康和幸福也至关重要。通过在大脑中释放催产素、内啡肽和大量其他感觉良好的化学物质，性——尤其是性高潮——可以提升情绪、诱导睡眠、让你放松，甚至减轻疼痛。
例如，发表在Cephalagia杂志上的一项研究发现，偏头痛或丛集性头痛期间的性行为导致头痛诊所的一些患者部分或完全缓解疼痛。
经常做爱对心脏健康的好处
健康的性行为对心血管健康也有好处：2015 年 1 月发表在《 美国心脏病学杂志》上的一项研究 发现，性生活频繁的男性患心脏病的风险较低，与勃起功能障碍无关。
虽然2016 年 9 月发表在《健康与社会行为杂志》上的一项研究确实发现，大量的性行为（每周一次或多次）会增加老年男性（57 岁）中风和心脏病发作的风险到 85 岁），报告有频繁和令人满意的性行为的同一年龄段的女性伴侣患高血压的可能性较小，心脏病发作和中风的危险因素。
性的更多好处：频繁的性高潮有助于支撑你的盆底
类似于凯格尔运动，但更令人满意的是，性高潮的有节奏的收缩就像女性骨盆底的锻炼一样。
骨盆底由肌肉、肌腱和坚韧的膜组成，本质上是一个支撑腹部器官的吊带。它固定在骨盆骨上的各个点上，并有小间隙，可让您的尿道、直肠和阴道通过。
健康的盆底能够有效地收缩和放松，关闭这些管子并在需要时让它们打开。选择 O 不会让这一切都保持原状。但频繁的性高潮有助于改善音调。
根据发表在《女性健康杂志》上的一项研究综述，这有助于降低盆底功能障碍问题的风险，这些问题的范围从腰痛到器官脱垂再到尿失禁和大便失禁.
亲密感、性和你的自我意识
与性亲密和满足的生理益处同样重要的是心理和情感上的回报。
“健康、令人满意的性行为有助于在一段关系中建立牢固的情感纽带。这种亲密关系的好处远远超出了卧室，”华盛顿特区的认证性治疗师黛博拉福克斯说。“知道你被渴望和接受有助于你感到自信，并增加你的整体幸福感。
这不仅仅是连接另一个身体的问题，而是连接另一个人的身体和灵魂的问题。”
健康、令人满意的性生活也不总是与性高潮有关。“人们忽视了性带来快乐的一面。无聊的课程让您感到满足，您可以触摸和探索。拥有这种可变性并改变常规是满足性生活的重要组成部分，”福克斯说。
探索更多并尝试健康的性行为
只要性选择是双方自愿的并且不涉及虐待，探索新领域也可以令人兴奋和自由。发表在《国际临床与健康心理学杂志》上的一项荟萃分析发现，对性快感持更开放态度的人能够毫无愧疚地探索自己的性行为。
研究表明，免于内疚的自由会带来更令人满意的性生活。一般来说，摆脱过度的内疚和羞耻感也是一种好处，因为过度的内疚感与抑郁、焦虑和压力有关。
自我刺激和手淫提供重要反馈
当我们谈论内疚和羞耻时，在取悦自己的时候放弃它的想法。自我推动的性高潮提供与伴侣性行为相同的压力破坏益处。知道什么敲响了你的钟声将帮助你引导你的合作伙伴做同样的事情。
“关掉灯，花 30 分钟与自己建立联系，让自己感觉良好，这也肯定了你配得上这样的礼物。感官反馈给你能量，感觉很棒，让你在情感上感觉更好，“邀请欲望：想要增强性生活的女性指南的作者沃克·J·桑顿说。
你的性欲——或缺乏性欲——对你的健康有何影响
是的，健康的性行为对您的身心都有好处。但是，如果您一开始就没有动力去做呢？
“你有权决定是否想发生性关系，但你有责任探索你有这种感觉的原因，因为拥有健康的性生活有很多好处，”洛瑞·巴克利说， PsyD是一名 AASECT 认证的性治疗师，也是21 个关于伟大性和幸福关系的决定的作者。
女人的性欲会随着她的一生而起起落落。更年期和分娩前后的正常荷尔蒙变化可以吸走欲望的气息，养育孩子带来的疲惫也是如此——尤其是当他们年轻且整夜不睡觉的时候。
对于一些男性来说，与衰老相关的正常睾酮下降也会影响他们的性欲。
当性治疗有意义时
如果你的性欲减慢或总是在中性附近闲置，不要简单地把它当作你的接线方式、变老的代价或与同一个人连续多年睡觉的必然结果而写下来。
一位优秀的性治疗师可以与您一起解决问题，帮助您探索可能阻碍您和充满活力的性生活的一系列情感和心理问题。
排除可能破坏性行为的健康问题
然而，第一步将排除任何可能使您的欲望变得迟钝的健康问题。
“性治疗师通常会询问有关您的性和健康史的问题。您的回答可以告诉我们很多信息，”巴克利说。例如，如果您可以在自慰时达到性高潮，但不能对伴侣感到兴奋，那么您的问题可能不是身体上的。
另一方面，如果您的欲望为零，无法勃起，或者似乎永远无法勃起，您的治疗师可能会建议您进行检查，或者与医生进行一些血液检查。
常见的医学罪魁祸首包括男性和女性的焦虑和抑郁，以及关节炎、癌症、糖尿病、高血压、冠状动脉疾病和神经系统疾病等非性疾病。
在男性中，睾丸激素水平异常低，称为性腺功能减退症，可能是由染色体异常、甲状腺疾病、肥胖和艾滋病毒引起的。
在解决性问题时考虑副作用
不要忽视你的药物：某些药物会使性生活变得更加困难或不那么令人满意。痛苦或令人沮丧的性行为毫不奇怪地会扼杀欲望！
例如，一些降压药会使男性难以实现和维持勃起。抗抑郁药物——尤其是广泛使用的 5-羟色胺再摄取抑制剂 (SSRIs) ——也可以通过减少和延迟性高潮、降低性欲、导致难以维持勃起和无法勃起来造成损失。
您可以与您的医生讨论改用可能没有相同效果的药物。例如，并非所有抗抑郁药对性都有相同的影响。 即使更换药物不是一种选择，但这并不意味着您必须在满足性和健康之间做出选择。“你仍然可以享受性爱。你可能只需要更多或不同种类的刺激才能被唤醒，”巴克利说。
性欲迟缓或迟钝的自然疗法
综上所述，有许多有趣的、非医学的方法可以重振你的欲望、推动和改善你的性生活。 一些最基本的体育活动，如锻炼、睡眠和瑜伽，被证明可以提高你的能量水平，帮助你感觉更好，尤其是在性方面。
针灸等整体治疗，以及润滑剂、振动器、草药甚至日历等工具，可以帮助您发现隐藏的性能量并唤醒新的刺激途径。
将性提升到一个新的水平
一旦你了解了性生活的身体、情感和心理健康方面，你可能想要改进、增强或扩展它的某些部分。 经常有改进的余地，对吧？
这是真的： 性高潮可以改善，性感区可能会被发现，而且对于女性来说，达到高潮的新途径和类型是可能的。
希望获得更好的性高潮，更令人满意的性生活，或者只是拓宽您的性视野？有很多方法可以帮助自己找到更多快乐。
不要忘记节育
如果您想避免怀孕，但没有有效可靠的避孕方法，您可能没有最好的性体验。获取有关您所有节育选项的事实。
避免性病：安全性行为和健康性行为
当然，要拥有令人满意的性生活，您必须保持健康的性生活。如果您不是处于长期的一夫一妻制关系中，那意味着要进行安全性行为并定期接受性传播疾病检测，其中一些正在上升。
事实上，根据疾病控制和预防中心的数据，2016 年有 200 万例新的淋病、衣原体和梅毒病例 ——这是美国单年报告的性传播疾病数量最多的一年。