阴道清洁不是必需的，但外阴清洁是必需的。保持简单，坚持使用基本的水，但不要使用你可能听说过的任何时尚疗法。
1. 你真的需要清洗阴道吗？
不，但你确实需要清洗外阴。
让我们回顾一些基本的解剖学知识。阴道是你体内的内管。
“外阴”一词是指阴道周围的外部，例如：
- 阴蒂
- 阴蒂包皮
- 内阴唇和外阴唇（阴唇）
虽然你不应该清洗阴道内部，但清洗外阴是个好主意。
清洗阴道会导致许多问题。你可能听说过阴道就像一个自清洁烤箱——一个非常准确的比喻。
美国妇产科学院指出，阴道通过保持正确的 pH 值平衡和使用天然分泌物自我清洁来自我清洁并保持健康。
阴道中含有大量“好”细菌。这些细菌保持阴道内理想的 pH 值平衡，即略带酸性。
酸性 pH 值使“坏”细菌难以感染阴道。
当您使用肥皂、喷雾剂或凝胶（是的，甚至是水）清洗阴道内部时，会破坏细菌平衡。这会导致细菌性阴道病、酵母菌感染和其他刺激。
清洗阴道也会影响阴道自我清洁的能力。因此，如果您想要一个干净的阴道，就让它自己清洁吧！
2. 如何清洗外阴？
您应该用温水清洗外阴。如果您愿意，可以使用不会刺激皮肤的温和肥皂——但这不是必需的。
张开双唇，用干净的毛巾或双手轻轻清洁褶皱周围。避免让水或肥皂进入阴道。
除了清洗外阴，每天清洗肛门以及外阴和肛门之间的区域也是个好主意。
最好“从前到后”清洗——换句话说，先清洗外阴，然后再清洗肛门。否则，肛门中的细菌会传播到阴道，从而引起感染。
3. 等等，所以你不需要使用肥皂？
不！根据梅奥诊所的说法，你不必用肥皂清洗外阴。
如果你想用肥皂，请选择无味、温和、无色的肥皂。有香味的肥皂会刺激外阴内和周围的敏感皮肤。
4. 女性洗液或喷雾剂怎么样？
多数超市都有一系列女性洗液和喷雾剂，据说可以减少异味并清洁阴道。不要买这些。
你的阴道不需要任何这些东西来清洁，当然也不需要闻起来像玫瑰园！
这些产品本质上是为了利用人们对身体气味的不安全感而制造的。
事实上，这些产品既不必要又有害，因为它们会刺激你的外阴和阴道。
5. 所以所有有香味的产品都不能用？
是的，你应该不惜一切代价避免使用这些产品。有香味的产品——无论是肥皂、洗液还是喷雾剂——都会刺激阴道和外阴。
6. 但有气味！每个人都能闻到吗？
可能不会。你的阴道可能闻起来很像阴道，这没关系。
除非别人离你的阴道很近，否则别人不太可能闻到你的阴道气味——所以你的性伴侣可能会闻到。
但这完全正常，不必担心。
没有哪个阴道是无味的，也不应该无味。阴道可能有许多气味，从铜味到甜味。阴道的气味可能会因饮食和月经周期而改变。
如果气味刺鼻难闻，请联系医生或其他医疗保健提供者。
某些情况，如细菌性阴道病，会导致阴道气味强烈。您的提供者可以就任何后续步骤为您提供建议。
7. 如果我有大量分泌物怎么办？这是正常的吗？
阴道分泌物完全正常。如果你担心你的分泌物，看看颜色。
通常情况下，清澈的白色分泌物是阴道产生的天然润滑剂，可保持组织湿润和健康。
清澈的分泌物也可能是排卵的结果。这只是表明你的阴道正在发挥作用。
你的分泌物在月经期间也可能呈红褐色，因为它会被血液染色。
如果你的分泌物呈灰色、绿色或黄色，或者伴有瘙痒、疼痛或任何其他异常症状，你可能需要与医生交谈。
8. 如果我正处于月经期怎么办？我需要做些不同的事情吗？
你可以在月经期间用同样的方式清洗外阴。如果你担心潜在的气味，你可以考虑每天清洗外阴一次以上。
9. 如果你用温和肥皂和水以外的其他东西清洗外阴会发生什么？
有些人用香皂清洗外阴没有任何问题，但这仍然不是一个好主意。有香味的刺激性肥皂会刺激外阴周围敏感的皮肤。
10. 灌洗阴道有什么好处？
灌洗阴道是将溶液喷入阴道，通常是为了清洁阴道。这种方法没有效果，也不安全。
还记得前面提到的“好”细菌吗？灌洗剂和肥皂一样，会刺激和杀死好细菌，使阴道更容易受到感染。
美国妇产科医师学会建议不要使用灌洗器。灌洗会引起许多并发症，从易患性传播感染到怀孕问题。
一项 2008 年的阴道健康研究调查了 2,561 名参与者。研究发现，怀孕前经常灌洗的人更容易生下早产儿。
一项 2016 年的研究发现，经常灌洗的参与者更容易感染人乳头瘤病毒 (HPV)。
简而言之，灌洗不会使生殖系统健康。就像芳香女性洗液一样，它们既不必要又有害。
11. 蒸汽疗法怎么样？
2015 年，格温妮丝·帕特洛 (Gwyneth Paltrow) 称赞了阴道蒸汽疗法，此后，它便成了热门话题。
它包括将某些草药浸泡在热水中，然后坐在水面上，让蒸汽进入阴道。据说它可以缓解痉挛、腹胀和其他症状。
阴道蒸汽疗法不是一个好主意。没有科学证据表明它有效，而且可能有害。
热蒸汽会伤害阴道内和周围的脆弱组织，某些草药可能会导致流产。
对于像阴道这样敏感的身体部位，最好坚持使用经过充分研究的解决方案。
12. 还有什么我应该知道的吗？
您可以通过多种方式保持阴道和外阴健康。
从前向后擦拭
上厕所时，不要从后向前擦拭，因为这样会将细菌从肛门传播到阴道。
这会导致多种感染。相反，要始终从前向后擦拭。
任何性活动也是如此
“从前向后”的规则不仅适用于擦拭。
除非先清洁阴道，否则进入或靠近肛门的任何东西都不应在之后进入或靠近阴道。
这在性交和自慰时尤其重要——玩具、手指、舌头、阴茎以及可能靠近肛门的任何其他东西在进入阴道之前都应清洗干净。
性交后一定要小便
性交后小便，将任何细菌排出尿道。
在性交过程中，细菌可能会接触到您的尿道，即阴道上方的一个小孔。性交后小便有助于将这些细菌冲洗掉。
如果性交后不排尿，可能会患上尿路感染 (UTI)——一种容易治疗但很痛苦的疾病。
明智地选择产品
如果任何东西进入阴道，请务必在使用前检查成分。应避免使用有香味的润滑剂、避孕套和卫生棉条。
穿棉质内裤
棉质内裤对您敏感的阴部区域既温和又舒适——而且透气，可让水分“排出”而不是积聚。
尼龙和其他合成纤维会刺激外阴周围敏感的皮肤。
尽快换掉汗湿或湿透的衣服
潮湿、温暖的环境是滋生有害细菌的理想环境。为了防止这种细菌过度生长并感染您的阴道，请尽快换掉湿泳衣或汗湿的运动裤。
有什么事情需要我去看医生吗？
如果您出现以下情况，请就医或其他医疗保健提供者：
- 排尿、性交或手淫时疼痛
- 阴道发出刺鼻难闻的气味
- 生殖器周围出现水泡、溃疡或疣
- 绿色、黄色或灰色分泌物
- 看起来像干酪的浓稠分泌物
- 持续的阴道瘙痒
- 不明原因的阴道出血
如果您有任何其他问题和担忧，最好去看医生了解您的阴道健康状况，并定期进行巴氏涂片检查以筛查宫颈癌。欢迎阅读更多关于性行为专题的终极指南的相关文章。